Rentak Deras — Studio Kekuatan & Ketahanan
Seksyen 13 · Petaling Jaya · Sejak 2016
Latihan berstruktur. Rentak yang anda boleh kekalkan.
Studio kekuatan dan pengkondisian kecil di Petaling Jaya. Kelas berkumpulan kecil, jurulatih bertauliah, dan pelan yang diselaras dengan tubuh anda hari ini — bukan pakej siap.
Rakan gerakan, pensijilan dan komuniti yang menyokong kami
- NASMJurulatih bertauliah
- Precision NutritionPembimbang L1
- PJ Run CollectiveKelab rakan
- StrongFirstSFG Kettlebell
- MyActiveStudio berdaftar
- Bomba PJPelan keselamatan
Jadual kelas
Enam kelas, satu keahlian
Kelas berkumpulan kecil sepanjang minggu, semuanya termasuk dalam satu keahlian. Datang seberapa kerap yang anda mahu — kebanyakan ahli berlatih tiga hingga empat kali seminggu.
Jadual penuh dan pendaftaran melalui aplikasi ahli selepas anda menyertai.
Cara kami berlatih
Tiga tiang latihan, satu rentak
Setiap kelas di Rentak Deras jatuh di bawah salah satu daripada tiga tiang ini. Anda tidak perlu memilih — pelan mingguan anda menyeimbangkan ketiga-tiganya mengikut matlamat dan pemulihan anda.
01 / Kekuatan
Angkatan asas yang dibina betul
Kuap, tekan, tarik, hinj. Kami mengajar corak pergerakan dahulu, tambah beban apabila teknik kukuh, dan mencatat setiap set supaya anda nampak kemajuan hitam putih dari minggu ke minggu.
01 — Kekuatan 02 / Pengkondisian
Kardio yang ada sebab, bukan hukuman
Selang laju terkawal dengan kettlebell, tali, mesin dan larian — direka untuk membina kapasiti jantung dan paru-paru tanpa memusnahkan pemulihan anda untuk hari-hari berikutnya.
02 — Pengkondisian 03 / Mobiliti & pemulihan
Kerja senyap yang menjaga anda kekal berlatih
Setiap minggu ada slot mobiliti, pernafasan dan kerja tisu lembut. Ini bahagian yang paling kerap dilangkau ahli baharu — dan sebab paling kerap seseorang berhenti berlatih.
03 — Mobiliti & pemulihan
Rekod studio
Lapan tahun, satu lantai
Kami studio kecil dengan sengaja — cukup besar untuk enam kelas seminggu, cukup kecil untuk jurulatih tahu nama setiap ahli.
- 2016
- Dibuka di Seksyen 13, Petaling Jaya
- 6
- Kelas berbeza setiap minggu, satu keahlian
- 10
- Tempat maksimum satu kelas
- 300+
- Ahli aktif berlatih dengan kami
Jurulatih
Setiap kelas dikendalikan jurulatih bertauliah
Empat orang, satu falsafah: ajar corak pergerakan dahulu, tambah beban bila teknik kukuh, dan catat semuanya supaya kemajuan anda hitam putih.
Haziq Rahman
Ketua jurulatih & pengasas
Haziq membuka Rentak Deras pada 2016 selepas lapan tahun melatih di gim rantaian dan menjadi kecewa dengan pakej yang dijual sebelum sesiapa dinilai. Beliau menetapkan setiap pelan mingguan studio dan mengendalikan kelas Angkat Kuasa. Latar belakangnya bola sepak universiti dan powerlifting peringkat negeri.
- Angkatan kuasa
- Pengaturcaraan kekuatan
Farah Iskandar
Jurulatih kanan · pengkondisian
Farah mengendalikan HIIT Rentak dan Kelab Lari, dan menyusun kalendar pengkondisian studio supaya intensiti tinggi tidak pernah terlanggar hari angkatan berat. Bekas atlet olahraga 800m, beliau kini berlari maraton dan menganjur klinik rentak untuk ahli yang menyasarkan larian pertama mereka.
- HIIT & metabolik
- Larian jarak
Deven Kumar
Jurulatih · kekuatan & tinju
Deven mengajar Kardio Tempur dan sesi Kekuatan Asas waktu pagi. Beliau bertinju amatur selama enam tahun sebelum beralih sepenuhnya kepada latihan, dan pandai memecahkan gerakan yang rumit kepada langkah yang boleh diikuti sesiapa pada hari pertama. Ahli baharu selalu diletakkan dengan Deven dahulu.
- Asas tinju
- Kekuatan pemula
Chan Mei Yin
Jurulatih · mobiliti & pemulihan
Mei Yin datang dari latar fisioterapi klinikal dan mengendalikan setiap kelas Mobiliti & Pulih serta pentaksiran pergerakan 30 minit yang dilalui oleh setiap ahli baharu. Beliau bekerjasama dengan Haziq untuk melaraskan pelan sesiapa yang berlatih dengan kesakitan lama atau baru pulih daripada kecederaan.
- Mobiliti & pernafasan
- Kembali daripada kecederaan
Kisah ahli
Orang yang sudah berlatih di sini
Bukan transformasi 12 minggu. Ahli yang datang tiga tahun lalu dan masih muncul tiga kali seminggu — kerana rentaknya boleh dikekalkan.
Deadlift 60 kg → 140 kg · Ahli sejak 2021
Kali pertama saya bersenam yang saya tak berhenti selepas enam minggu.
Saya masuk tak boleh deadlift bar kosong dengan betul. Perbezaannya ialah seseorang menonton setiap set dan mencatatnya. Selepas setahun saya sedar saya sudah tak terfikir untuk berhenti — ia cuma sebahagian minggu saya sekarang.
Aiman ZulkifliKekuatan Asas + Angkat KuasaSoalan lazim
Apa yang orang tanya sebelum menyertai
Boleh, dan ramai ahli kami mula begitu. Setiap ahli baharu bermula dengan pentaksiran pergerakan 30 minit bersama jurulatih sebelum menyertai kelas, jadi pelan anda bermula pada tahap yang betul untuk anda.
Sesi percubaan percuma
Datang untuk satu kelas. Putuskan selepas anda rasa rentaknya.
Tempah sesi percubaan percuma dan pentaksiran pergerakan 30 minit. Tiada jualan keras, tiada kontrak — cuma satu kelas sebenar bersama jurulatih.